膝痛や腰痛で来院される方で

『普段走っているから、歩かないでゆっくり走っても良いですか？』

と聞かれることがあります。

 

そんな時、こう答えます。

『今は身体が正常な働きを失っている状態です。』

『立つことや歩くことに支障をきたしているので、その手前の段階からやり直しましょう』

という風にやっていきます。

産まれたばかりの赤ちゃんが突然走れませんよね？

段階を経て成長していきます。

ケガでももちろん、プロスポーツ選手でさえいきなり練習で高負荷・高強度の練習はしません。

軽いから走るのも大丈夫と思う方も少なくないようですが、全然違いますよ！

【これだけチガウ！RUN&WALK】

①重心の移動

②頭位の偏心

③足の接地と離地、振り出し

④律動的周期荷重

⑤衝撃緩衝

⑥臓器の励起反応

⑦筋関節ポンプによる血流

ざっと挙げただけでも、大きな変化でもこれだけ違います。

これを理解した上で走ることができるなら良いのでしょうが、地道が一番です。

階段を昇るように、一段一段良くしていくのが近道なのかなと思います。

三歩進んで二歩下がる…これでは。。