今回は、ストレートネックについてお話ししていきます。

本当の原因に対しての対処法や予防など、改善していくために必要な事を

１つお伝えしていきたいと思います。ストレートネックで悩んでいる方は、

是非やってみてください。

ストレートネックの改善法として一番大事なのは、「座り方」です。

以前、ストレートネックの原因になるのは、骨盤から下になります！とお話し

しました。普段の座り方として少し骨盤が斜めになって背中が丸まり、顔が前に

出てしまう方。これは、背もたれがある椅子や柔らかいソファなどに座っているとこのような座り方になってきます。この座り方を続けていくと、ストレート

ネックは、どんどん進行していきます。座り方を治さない限り、いくら首や肩の

治療をしたところで中々、改善とうところにまでいきません。まずは、悪くしている原因をなくすため「正しい座り方」というのをお伝えしていきます。

これは、毎日のトレーニングとしてやっていただきたいのですが、これを

続けていく事で自然に正しい座り方が体に染み付いてくるので、できるまで

しっかり続けてみて下さい。

やり方ですが、まずは、椅子に普通に座ります。座り方の大事な

ポイントとしては、「足裏がしっかり床についていること」。

足を投げ出したり、高い椅子だときちんとした座り方になりません。

足裏がしっかり床についていて踏ん張るという事ができるのが最低条件になります。

そして、この状態（しっかり足裏が床についた状態）で、おじぎをします。

そこから、顔だけ上げます。次に、顔を上げた状態をキープしたまま体を

起こします。天井が見えたらそこで止まり顔だけ前に戻します。

そうすることにより、骨盤がしっかり立って背骨の正しい形ができてきます。

この動作を1日１０回やってみてください。意識して背筋を伸ばすというのも良いですが、意識だけですと限界があるので、「１から正しい形を作る！」

という事が大事なので実践してみて下さい。

今日は、ストレートネックを改善するための座り方についてでした。

勉強中や仕事中などの座っている時に少しでも意識して正しく座る時間を

作っていくだけで変わってきますよ。