【ふくらはぎが張ったり、だるい時に使う使い方】

身体のセルフケアとして筋膜の緊張を緩和させる効果が期待されるマッサージガン。

自宅や職場で手軽にケアが出来るのはもちろん、整体師やトレーナーなど身体を診るプロの方達も使用している方が増えています。

そんなマッサージガンですが、やり方によっては逆に痛めてしまったり、実は当ててはいけない箇所もあります。

マッサージガンをより安全に使い、効果が出る使い方を症状別に4回に分けてご紹介します。

※初回の腰編は、こちらをクリック

※2回目の肩編は、こちらをクリック

※足が痺れるような方は、こちらをクリック

［マッサージガンの注意点]

マッサージガンにはアタッチメントが数種類付属されているものが多いと思います。

部位や目的によって使い分けたりするのですが、アタッチメントが硬すぎると当て方によっては痛めてしまうこともあります。

ですのでオススメとしては写真のような柔らかめなスポンジ素材を使ってもらえるとリスクは少なくなるかなと思います。

もう一つの注意点としては、『骨』に直接当てないこと。

当てたことによって痛めることもあるので、毎回骨の場所は確認してやってください。

そして、痛みが強い箇所にも直接当てないようにしてください。

筋肉の反射によって、やった次の日などに痛みを感じる危険性もあります。

[当てる部位]

まずは足の裏です。

当てかたは3秒当てたら離して1㎝ずらすを繰り返します。骨の位置は確認して当てないように。

8〜9回当て終わったら足裏は終了です。

次はふくらはぎの内側です。

3秒当てたら離して、ずらしていきます。

3ヶ所を目安に当ててください。

次は膝裏です。

足に少し体重を乗せながら3秒を3回当てたら終了です。

最後に臀部です。

腸骨稜と大転子という出っ張った骨には当てないように気をつけてください。

肉厚なところに押し過ぎないように当てます。

3秒当てたら離し、6箇所ほど当てます。

この順番で両方とも当てたら全て終了です。

回数や当てる秒数を指定しましたが、これ以上やり過ぎると逆効果となりかねませんのでご注意下さい。

今回はふくらはぎが張ったり、ダルかったりの症状ですが、筋膜が原因でないこともあります。

もし今回の事をやっても改善されなかったり、しびれ感や熱感を感じるようでしたら、坐骨神経痛や脊柱管狭窄症など神経症状の可能性があります。

それだとマッサージガンでは改善されません。

お早めに相談いただくと早期の改善にも繋がります。

お気軽にご連絡ください。

※もしかしてこの症状は坐骨神経痛？と思われた方は、こちらをクリック

[種類]

最後にマッサージガンにはどんな種類や価格帯のものがあるのかご紹介していきます。

※あくまで商品の紹介だけであって、販売促進のためのものではございませんので、商品リンク等は貼りません。著作権の問題もあるので画像も貼りません。

今回使用したものは

【MyComfort ReleaseBodyMini】6,980円

他にどんなものがあるのかご紹介します。（Amazon調べ）

【MYTREX REBIVE MT-RBN20G】21,780円

【arboleaf 筋膜リリースガン MINI】5,500円

【uFit RELEASER Mini】16,800円

【ドクターエア リカバリーガン PRO RG-02】31,779円

【KUI ボディーケア ミニ】2,980円

調べてみると分かりますが、このように価格帯は様々です。

調べた中で最高額は16万円でした。

どう違うのかは、重さや振動数、強さの調節具合、アタッチメントの数、耐久性などによって違うのだと思います。

重さや握りやすさなどの使いやすさは大事なので、家電量販店などで実際に試せるようであれば

試しに使ってみてから購入するのが良いのかなと思います。

高いから効くというものでもないとも思います。

次回は『デスクワークで上半身がだるい方』に向けたマッサージガンの使い方です。

お楽しみに！

二塚